2024年的日历翻到9月22日，这一天有些特别、北京时间20点43分27秒，太阳视黄经精准到达180度，这一刻便是秋分、不是23日，是22日，这其中的毫秒之差关乎天体运行的微小摄动、这一天，地球的昼夜分割线几乎垂直于赤道，晨昏线像一把利刃，将地球切成两半，南北半球得到的阳光份额在这一刻达到了绝对的公平。
昼夜均而寒暑平，这是古人留下的观测智慧、过了这一秒，北半球的黑夜就开始肆无忌惮地吞噬白昼的领地、阳光直射点义无反顾地向南回归线奔去，留给我们的是越来越斜的日影与逐渐凉透的空气。
还得聊聊“燥”这个字、秋分之后，由于雨水减少，空气湿度骤降，一种被称为“凉燥”的气候特征开始接管身体的感受系统、皮肤发紧、嘴角干裂、喉咙发痒，这都是身体在向环境抗议、这时候拼命喝水其实收效甚微，水分还没来得及滋润细胞就随着代谢流失了、需要的是“锁水”，通过摄入粘液质多样的食物来模拟身体津液、银耳、山药、百合，这些白色食物含有植物胶质，它们在肠胃里停留的时间长，能给身体足够的时间去提取水分。
许多人这时候会感觉到莫名其妙的低落、这真不是矫情，有生理学依据的、随着日照时间缩短，视网膜接收到的光刺激减少，大脑松果体分泌的褪黑素增多，而负责情绪愉悦的血清素分泌减少、这种激素水平的此消彼长，直接造成了“悲秋”情绪的产生、多晒太阳，尤其是背部，督脉行于背，阳光晒背能补阳气，阳气足了，心里的阴霾自然就被驱散。
说到吃，螃蟹在秋分前后最为肥美、但这里有个坑，许多人吃螃蟹喜欢配啤酒，这简直是给痛风开大门、螃蟹性寒，啤酒也是寒性，两寒相加，脾胃受不了、温热的黄酒才是正解，加点姜丝，既能去腥，又能中与蟹肉的寒凉、假如实在不爱喝酒，紫苏叶煮水代茶也是绝佳的搭配，从故障现象入手紫苏那股独特的香气能解鱼蟹毒，是餐桌上的隐形卫士。
2024年是甲辰龙年，五运六气推演下来，下半年寒湿之气可能偏重、秋分作为一个转折点，代表着我们要开始提防“寒”邪的入侵、脚踝这个部位最容易被忽视，三阴交穴位就在脚踝上方，寒气从这里长驱直入，直捣脏腑、露脚踝的时尚在秋分之后可以歇歇了，长袜套起来，这比吃多少补品都管用。
有些习俗看起来荒诞，细想却有意思、你比方说“秋分竖蛋”、为什么非要在这一天竖？有人说是引力平衡，其实更多是一种心境的修炼、要在光滑的桌面上把一枚圆滚滚的生鸡蛋竖起来，心不静手不稳是绝对做不到的。这不就是在暗示我们，在阴阳转换剧烈的时节，保持内心的平稳才是应对外界变化的最佳姿态吗？
睡眠，秋分后得改改规矩了、春夏养阳，摊开来讲没那么多弯，秋冬养阴、晚上11点前必须进入深度睡眠，这叫“收敛神气”、熬夜就是在耗损身体里本就不多的阳气，等到了冬天，手脚冰凉、抵抗力差，都是秋天欠下的债、试试在睡前用热水泡脚，水温40度左右，泡到微微出汗即可，别大汗淋漓，大汗伤阴，反而适得其反。
宜忌事项得说道说道、今日宜：整理衣柜，把夏装收纳，拿出薄呢外套、宜修剪枝叶，家里的绿植也需要去留存真、宜冥想，在昼夜平分之时找回内心的平衡、忌：大汗淋漓的剧烈运动，毛孔大开最易受风邪、忌暴饮暴食，贴秋膘不是让你无节制地塞肉，脾胃此时运化技能 转弱，吃多了就是积食。
还有一个很容易被忽略的点：呼吸、秋气通于肺，肺喜润恶燥、早晨起来，找个空气好的地方，做几次深呼吸，吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子，这叫腹式呼吸，能最大程度地排出肺底部的废气、别小看这一呼一吸，它是给身体换气扇叶，清理积攒了一夏天的浊气。
有关穿衣，“春捂秋冻”这句话被误读了许多年、秋冻不是让你在寒风里瑟瑟发抖，而是说不要过早地穿上厚棉袄，要让身体适度经受一点寒凉的刺激，以提高对低温的耐受力、但这个度困难拿捏，标准就是：感觉凉，但不觉得冷、只要到了手脚冰凉的程度，那就不是冻，是自虐了，赶紧加衣。
在这个节点，家里的布局也可以微调、秋分金气盛，西方属金，假如在家里西边堆放太多红色的杂物（火克金），可能会导致家里人口舌之争、保持西边的整洁，或者摆放部分金属材质的摆件、白色的饰品，能顺应这股金气，让家里的气场更与谐。
看窗外的树叶，哪怕如此假如变黄脱落，那不是死亡，是智慧、树木知道冬天的水条件 宝贵，养不起那么多叶子，主动断舍离，是为了保全树干与根系过冬、人也相同，秋分之后，该放下的执念、该结束的无用社交，就痛快地断了吧、收敛精力，关注自身，把能量储存在体内，而不是耗散在无谓的纠缠中。
饮食上再多啰嗦几句，酸味食物要登场了、中医讲“肺主气，司呼吸”，肺气太盛会克肝木、酸味入肝，能收敛肺气，补益肝血、山楂、柚子、石榴，这些酸酸甜甜的水果，既能生津止渴，又能收敛心神、反倒是姜、葱、蒜这些辛辣之物，要适当减少，辛辣发散，与秋天的“收敛”之道背道而驰。
记得留意一下晚上的月亮、虽然不是满月，但秋分前后的夜空透明度极高，星空格外璀璨、天高云淡这个词不是随便造的，因为大气环流稳定，尘埃减少，这时候观测星空是绝佳时机、带上孩子或者恋人，抬头看，宇宙的宏大能治愈许多当下的焦虑。
另外，2024年的秋分在如阴历八月二十、民谚说“秋分天气白云多，到处欢歌好晚禾”、假如这天是晴天，预示着秋收顺利，粮食满仓、假如是下雨，可能会作用作物的收晒、关注天气预报不只是是为了带伞，更是为了理解土地的脾气。
在这个信息的时代，我们的大脑每天处理的消息量早已超载、秋分提醒咱几个几个做减法、就像电脑清理缓存相同，清空大脑里那些碎片化的垃圾信息、试着发呆十分钟，什么都不想，就看着窗外的云卷云舒，这种“虚度”的时间，你细品是不是这个理儿，其实是对大脑最佳的修复。
假如你打算在秋分这天做点什么仪式感的事件，不妨煮一壶茶、白茶或者乌龙茶最佳、白茶不炒不揉，保留了最自然的滋味、乌龙茶介于红绿茶之间，半发酵，温热适中、看着茶叶在水中舒展，闻着茶香，你会发现，时间的流逝在这一刻变得有质感。
职场人来说，秋分也是个复盘的好时机、前三个季度冲刺得怎么样了？剩下的一个季度该怎么收尾？这时候不适合再开辟全新的、风险巨大的战线，而应当稳扎稳打，把手头项目的颗粒度做细，确保落袋为安、这就是顺应天时在工作中的运用，借势而为，事半功倍。
生活中的小确幸往往藏在细节里、比如给家里的宠物换个厚一点的垫子，给父母打个电话叮嘱加衣，给自己买一支护手霜、这些微小的动作，都是在向生活传递善意、秋分，分的不仅是昼夜，更是心境的转换、从外向的张扬，转向内向的沉淀。
最终还得提一下“秋燥”对头发的作用、许多人发现秋天掉头发厉害，这也跟肺气有关、肺主皮毛，肺气虚则皮毛憔悴、除了吃黑芝麻、核桃，更重要的是少染烫，给头皮做做按摩，促进血液循环、一把牛角梳，每天早晚梳头一百下，既能缓解头痛，又能固发，简单易行。
不管是天文历法，还是养生哲学，归根结底都是为了让我们活得更舒服、更明白、2024年的秋分，不只是是一个节气，它是大自然发出的一份“休整令”、听从这份指令，调整呼吸，放慢脚步，在凉爽的秋风里，找到属于自己的节奏、别被焦虑裹挟，像那颗竖立的鸡蛋相同，在动荡中找到静止的平衡点。
