翻开那本略显陈旧的黄历，或者是划动手机里那个总被忽略的日历App，目光锁定在2022年1月、别总是盯着春节，那个时候大家都忙着抢票或者囤年货，真正考验人体耐受力与自然界能量转换的节点，其实藏在不起眼的数字里、数九寒天，老祖宗留下的算法比现在的超级计算机算天气还要直击人心。
2022年的四九，准确的时间跨度是从1月17日开始，始终持续到1月25日。
这九天，不是闹着玩的。
许多人以为熬过了“三九”就万事大吉，觉得最冷的日子已经翻篇了，这种想法太天真、俗话说“三九四九冰上走”，这句谚语没骗人、三九是冷的极致，四九则是冷的延续与固化、大地像一块被冻透了的生铁，热量早就散得一干二净，虽然太阳高度角开始微微抬升，但那点可怜的热量根本捂不热这块冻铁。摊开来讲没那么多弯，
回想一下那个时间段、1月20日正好是大寒节气、四九遇上大寒，我寻思着该续费智商了，这两位“冷酷杀手”在2022年的1月下旬碰了头、这不只是是温度计上水银柱的下降，更是湿冷空气对骨缝的渗透。
这时候的气象逻辑很有意思、西伯利亚的高压脊假如不崩塌，冷空气就像不要钱相同往南倾泻、别以为你是南方人就没事，湿冷这种魔法攻击，穿多少羽绒服都觉得透风、四九期间，地表积蓄的热量赤字达到顶峰、哪怕气温回升了，体感温度依然低得吓人，因为冰雪融化需要吸收潜热，这时候是从空气里抢热量，人站在那儿，就是个被掠夺热量的热源。
身体在这个阶段最容易出Bug。
心脑血管，这四个字听着就沉重、血管遇冷收缩，血压飙升，就像老化的水管突然加大了水压、特别是家里有老人的，比如有人认为这时候的气象逻辑很有意思四九这几天，哪怕是想出去跳广场舞，也得看太阳出没出来、早上别起太早，阳气还没生发，阴气正盛，这时候出去锻炼不是养生，是找病。
至于吃点什么，别整那些虚头巴脑的维生素片、得吃“黑”、黑入肾、黑芝麻、黑豆、黑米，还有那个看着就暖与的乌鸡、肾主藏精，冬天就是藏的时候、四九是冬天的尾巴，藏得好，来年春天那股生发之气才足、这就好比手机充电，最终那10%的涓流充电最关键，充不满，拔得早，待机时间肯定短。
羊肉汤，还得提这壶、但四九吃羊肉跟初冬不相同、初冬是为了御寒，四九是为了温补、加点当归，加点生姜，别嫌姜味辣，那是把体内的寒气逼出来的动力、这时候吃萝卜也是个讲究，冬吃萝卜夏吃姜，萝卜通气，肉吃多了容易滞涨，萝卜一下去，肠胃就通了，气顺了，人就不容易上火。
说到宜忌，这里面的学问全是经历 主义的结晶。
宜：
晒背、别小看这个动作、后背是督脉，阳气之海、找个避风的墙根，让太阳直射后背半小时，比吃什么补药都管用、那种暖洋洋的感觉，就是阳气在充值的信号。
泡脚、不是洗脚，是泡、水温要高一点，但也别烫秃噜皮，微微出汗就行、出大汗反而伤气、加点艾叶，加点花椒，去湿气、2022年的湿气重，这时候不排，春天容易春困，整个人昏昏沉沉。
早睡晚起、顺应天时、太阳没出来，你就窝着。
忌：
大喜大悲、情绪波动对气血的作用在冬天会被放大。
露脚踝、现在的年轻人，那个脚踝露在外面，看着都替他们冷、三阴交那个穴位就在那块，寒气顺着那个眼儿往里钻，以后老了全是老寒腿的预备役。若深入反思则会发现
动土、虽然现在城里人也不怎么种地盖房，但装修砸墙这种事，四九天能拖就拖、天寒地冻，建材也脆，水泥也不容易干，干出来的活儿容易有瑕疵。
若是翻看老黄历，那几天的吉时多半在巳时与午时（上午9点到下午1点）、这不仅是，这时候气温最高，阳气最旺，办事效率高，人也不容易犯迷糊。
再聊聊那个“大寒”交界点、1月20日，四九的第四天、这个日子口，自然界的能量场在发生微妙的扭转、看起来是极寒，其实地底下的阳气已经开始萌动了、你去河边看，虽然冰还厚，但柳树的枝条，从更广阔的视角看假如你把皮剥开一点点，里面已经泛绿了、这就是生机、人也相同，四九虽然难熬，但心里得有数，春天就在门口蹲着呢。
有个特别有意思的现象，四九天容易出现“倒春寒”的前兆、假如四九不冷，反而暖与得像春天，总的说来那就要小心了，后面大概率有极寒天气回马枪、2022年的情况还好，冷得比较正经，该冷就冷，这叫“得气”、天气假如不按套路出牌，病毒细菌就容易滋生、流感往往就在这种忽冷忽热、该冷不冷的时候爆发。
上班族来说，四九这几天是脑子最不好使的时候、缺氧、室内暖气开得足，窗户关得严，二氧化碳浓度高、建议桌上放个加湿器，或者哪怕放杯水、干燥是呼吸道的大敌、鼻粘膜一干，防御力归零。
还得说说“补漏”、房子有缝隙，冷风灌进来、身体有短板，病气钻进来、四九是检修身体的最终窗口期、哪里关节疼，哪里老是不舒服，趁着这时候去调理、艾灸是个好东西，神阙、关元、气海，这几个穴位灸一灸，把身体里的那个“小太阳”点亮。
别忽略了心理建设、冬天的萧瑟容易让人抑郁、看着光秃秃的树，灰蒙蒙的天，心情容易down、这时候得找点乐子、红色的东西多摆摆，快过年了，红色能提振心气、吃点甜的，大脑需要糖分来对抗寒冷带来的压力，当然，适量，别把自己吃成糖葫芦。
那时候的2022年，大家都在盼着冬奥会、冰雪运动在四九天其实挺应景、但普通人去滑雪，护具必须要戴齐、四九的骨头脆，摔一下可不是闹着玩的、肌肉僵硬，热身时间至少要比夏天多一倍。
至于出行，四九期间雾霾容易多发、冷空气静稳，脏东西散不出去、口罩不仅防病毒，也防尘肺、开车的朋友，这时候车窗容易起雾，别拿手去擦，不安全、空调开到除雾档，冷风还是热风？热风吹得慢但效果持久，冷风快但容易反复、看你急不急。
还有一个很少人注意的细节：喝水、天冷没汗，人就不爱喝水、大错特错、冬天的脱水是隐性的、暖气房里蒸发的水分比你想象的多得多、血液粘稠度高，很大一部分原因就是水喝少了、温开水，别喝凉的，凉水进肚子，消耗的是你的阳气去把它焐热。
假如家里有养宠物的，四九这几天也得给主子们加床被子、猫狗都怕冷，尤其是短毛的、别看它们有毛，这方面的一个典型案例是那点毛挡不住零下十几度的魔法攻击。
1月25日，四九结束、这并不代表着春天立马就到了，后面还有五九、六九、但四九一过，最艰难的日子算是熬过去了大半、“五九六九，沿河看柳”，那时候心情就不相同了、但在1月17日到25日这几天，还得缩着脖子做人，敬畏自然，顺应天时。
别跟老天爷较劲，多穿一件，多喝一口热汤，把那个保温杯里的枸杞泡好、日子就是这么一天天算着过的，数着九，盼着春，这才是生活该有的节奏、身体是自己的，在这个寒气逼人的四九天，把自己照顾好了，比什么都强。
