2019年的立秋是在8月8日。正如评论所言：不需要昂贵的补药
具体时刻是凌晨3点12分。
那时候还是如阴历七月初八。
这是一个非常有意思的时间节点。
虽然日历上写着秋天到了。
气温却依然高居不下。
大家都说那是“秋老虎”在作祟。
季节的转换。
并不总是一瞬间的事。
它像是一场漫长的告别。
暑气在挣扎。
凉风在试探。
这时候的节气养生。
重点在于“收”字。
要把夏天的散漫收回来。
要把身体的元气聚起来。
不只是是换个季节。
更是换一种活法。
我们要面对的是空气中的燥气。
这种燥气。
会悄无声息地带走皮肤的水分。
会让你觉得嗓子干痒。
甚至心烦意乱。
日历上的那个数字。
2019年8月8日。
是自然界发出的调频信号。
我们必须 接收。
需要回应。
这就是古人智慧的魅力。
有关立秋。
许多人会好问立秋当天必须要“贴秋膘”吗。
这个习俗很有渊源。
以前物资匮乏。
夏天因为炎热。
人会没胃口。
体重下降。
叫作“苦夏”。
立秋这一天。
大家想方设法吃肉。
炖肉、红烧肉、白切肉。
为了把夏天损失的肉补回来。
现代人生活条件好了。
盲目贴秋膘反而容易造成肠胃负担。
建议是“温补”。
而不是“暴补”。
选择鸭肉。
或者鱼肉。
这些性平、滋阴的食材。
比肥腻的大猪肉更适合。
另一个困惑是立秋后还要防暑吗。
答案是肯定的。
立秋并不代表马上凉快。
尤其是南方地区。
“末伏”往往还在立秋之后。
那种湿热感会持续很久。
我们要预防的是“阴暑”。
不能因为立秋了。
就疯狂喝冰镇饮料。
也不能整夜对着空调吹。
早晚温差会逐渐拉大。
保护好关节与肚子。
这比什么都强。
顺应节气去生活。
最大的益处是改善体质。
秋天主肺。
肺部喜欢滋润。本次论述的核心是
讨厌干燥。
按照食谱去吃。
你会发现呼吸变得顺畅。
那种无名的咳嗽会减少。
皮肤的状态。
也会从干巴巴变得有光泽。
这就是由内而外的滋养。
还有睡眠质量。
立秋之后。
阳气开始收敛。
这时候调整作息。
能让你的神经系统得到休息。
不容易出现换季疲劳。
那种精神饱满的感觉。
是任何护肤品都给不了的。
长期坚持。
身体的免疫屏障会更稳固。
面对流感与气温波动。
你会有更强的抵抗力。
这种自我调节。
是性价比最高的健康投资。
我们必须 具体动起来。
第一步。
准备百合银耳雪梨汤。
选那种干百合。
银耳必须要泡发开。正如评论所言：慢补的方式
撕成碎碎的小朵。
雪梨切成丁。
放进砂锅里。
加入纯净水。
大火烧开。
转成文火。
慢慢熬。
熬到银耳出胶质。
晶莹剔透的感觉。
这就是润燥的极品。
每天喝一碗。
嗓子会觉得特别润。
第二步。
多吃点莲藕与山药。
莲藕洗净切片。
简单地清炒。
或者与排骨共同炖。
山药可以蒸着吃。
蘸一点白糖。
这些都是健脾胃的法宝。
脾胃好了。
营养才能运送到全身。
第三步。
改变喝水的习性。
不要大口猛灌。
要少量多次喝温水。
可以在水里放几朵菊花。
或者一点枸杞。
这种慢补的方式。
身体才吸收得进去。
第四步。
心态上的调整。
秋天容易让人伤感。
我们要多看书。
多运动。
让心情保持平与。你听听我的暴风吐槽，
不急躁。
不内耗。
这是最高级的养生。
来看实践过后的真实反馈。
第一个例子。说白了就是层窗户纸，
是个经常熬夜的上班族。
之前每年立秋后。
皮肤都会脱皮。
鼻子周围红红的。
他坚持喝了一周的银耳汤。
每天早起半小时。
自己煮。
结果脸部干燥明显缓解。
那种紧绷感消失了。
整个人看起来通透了许多。
工作状态也更集中。
第二个例子。
是一位阿姨。
往年立秋之后。
总觉得胃胀气。
没食欲。
她按照食谱。
把晚餐改成了山药芡实粥。
减少了油腻肉类的摄入。
坚持了半个月。
发现睡眠变沉了。
早起后神清气爽。
口气也变得清新了。
这是消化系统恢复活力的表现。
第三个例子。
是一位容易感冒的小朋友。
家长在立秋后。
注意控制他的冷饮。
每天给他做冰糖炖鸭肉。
适量添加了麦冬。
孩子这一整个秋天。
都没有再流鼻涕。
体质在悄悄变强。
这就是顺时而食的威力。
不需要昂贵的补药。
大自然已经给了我们最佳的配方。
只要你愿意跟着日历。
跟着节气。
去感受风的方向。
去品味食物的温度。
身体自然会给你。
最满意的答卷。
