2021年的日历翻到4月，那时候大概是中旬，确切地说是阳历4月13日、这天就是2021年斋月的第一天、当然，这事儿还得看月亮、假如4月12号晚上那弯新月羞答答地露了脸，或者是沙特的最高法庭官宣了，那就是这天没跑了、那一年的结束时间大概在5月12日或者13日，需要说明的是紧接着便是开斋节、这一个月，全世界十几亿人的生物钟集体调了一个时区。
这种按月亮走的历法，每年都要比太阳历提前个十天左右、你要是算算日子，2021年的斋月正好卡在春天，北半球气候还算凑合，不是那种把人烤干的酷暑、要是赶上七八月份，那白天长得让人绝望，断食断水的时间能拉长到十六七个小时、4月份这时候，日照长度适中，身体适应这种极端的代谢变化来说，是个好消息。
身体在断食期间发生的变化，比外界看起来要剧烈得多、这不是简单的饿肚子、哪怕你不是信徒，认识这种生理机制也极度有用、停止进食后的8到12小时，肝脏里的糖原库存被清空、这时候身体开始慌了，它得找能量，于是开干燃烧脂肪、酮体生成了、这玩意儿其实是大脑非常喜欢的燃料，虽然刚起头你会觉得头晕、口臭，那是酮症反应、但这之后，脑源性神经营养因子（BDNF）开始分泌，神经元连接增强、说白了，脑子会变得更清醒、2021年大家还在断断续续的居家模式里，这种强制性的“清醒”反倒成了一种精神上的解脱。
宜：
在清晨4点左右，也就是封斋饭（Suhoor）的时候，多吃点复杂碳水、燕麦、全麦面包，或者在那时候很火的藜麦、这些东西消化慢，血糖释放得像蜗牛爬，能撑到下午。
忌：
开斋那一刻暴饮暴食、肠胃休息了十几个小时，突然塞进去一堆油炸食品与高糖饮料，胰岛素会像过山车相同飙升、你会瞬间困得睁不开眼，甚至胃痉挛。
说到喝水，这可是个技术活、日落后到日出前，这段时间你得把一天的水补回来、千万别一次喝一升，那水直接穿肠过，说句掏心窝子的，细胞根本留不住、得小口喝，分多次、甚至可以往水里加点喜马拉雅盐，补电解质、2021年那时候许多健康博主都在推崇间歇性断食（Intermittent Fasting），其实这跟斋月的逻辑不谋而合，只不过斋月是干断食（Dry Fasting），说句大实话，连水都不喝，这不仅加速脂肪燃烧，还能启动细胞自噬、细胞把那些老化的、破损的组件自己吃掉，回收利用、这简直就是细胞层面的大扫除。出于...的考虑
那个特殊的年份，清真寺的聚礼受到了限制、许多人把客厅变成了临时的礼拜殿、这种空间的转换其实很有意思、平时家里充斥了烟火气与嘈杂声，突然间变成了一个静谧的修行场所、每晚的特拉威哈（Tarawih）礼拜，哪怕只有两三个人，那种仪式感一点不少、这种在受限空间里寻找无限精神自由的体验，是2021年留下的特殊记忆。
吉时：
凌晨3:30到4:30、这时候万籁俱寂，也是这一天中灵性最高的时刻、假如你不睡觉，这时候思考难题或者做决策，直觉准得可怕、大脑的θ波（Theta Wave）占主导，潜意识的大门是开着的。而另一方面
有关月相的观测，这里面全是硬核天文学、伊历是纯阴历，不置闰月、所以它在阳历里是漂移的、33年一个循环，它会走遍春夏秋冬、2021年在4月，再过些年就得在冬天封斋了、那时候日子短，四五点就天黑，简直是开启了“简单模式”、但在2021年，住在高纬度地区比如北欧的人来说，简直是噩梦、太阳可能半夜才落山，凌晨两三点又出来了、这时候通常会遵循麦加时间，或者是最近的一个日夜正常的穆斯林国家的时间，不然这斋没法封，身体会崩溃。
心理学层面上这是一种延迟满足的极限训练、多巴胺受体在这一个月里被重置、现代人被手机、甜食、即时反馈的信息流喂养得太浮躁、想要什么立马就要、这一个月，就是告诉你：不行，你得等、等到太阳落山，等到那个特定的时刻、这种刻意的匮乏，能极大地增强前额叶皮层的控制力、等你出了斋月，你会发现自己对那些成瘾性的东西没那么依赖了。
注意事项：
假如你的工作需要高强度体力消耗，或者你是运动员，2021年的建议是调整训练时间、把高强度训练放到开斋后，或者封斋前、空腹状态下只做轻度有氧、别逞强，低血糖是真的会让人晕倒的。
到了5月，大概是后十天，有个“盖德尔夜”（Laylat al-Qadr）、2021年推算大概在5月8号、9号那几天晚上的单数夜、这晚上被描述为“胜过一千个月”、不管是字面意思还是标记，这都是一种时间密度的压缩、你在一晚上获得的顿悟，可能比你浑浑噩噩过一辈子都多、这时候空气里似乎都有静电，每个人都处于一种高度敏感的接收状态。
还要提一嘴饮食结构、虽然没有统一规定，但椰枣是标配、这东西简直是天然的能量棒、糖分极高但富含纤维，微量元素也多、2021年许多营养师分析过椰枣的成分，发现它对恢复体力有奇效、吃三颗，喝杯水，再去礼拜，然后再正经吃饭、这个流程非常科学，给了胃粘膜唤醒的时间。
建议：
利用这一个月戒烟、白天不能抽，这就切断了生理依赖的连续性、加上心理上的暗示，这是戒烟成功率最高的时间段、2021年有不少人就是借着这个机遇把几十年的烟瘾给断了。
那一年的开斋节在5月13日、标志着斋月的结束、那天早晨必须吃东西，封斋是禁止的、这一天的甜食、拥抱、新衣服，都是为了庆祝这种意志力的胜利、虽说那时候大家可能还戴着口罩，或者尽量减少大规模拥挤，但那种从内而外散发的喜悦，是挡不住的、这就是2021年的斋月，一个有关时间、月亮、身体重启与灵魂对话的月份、不管你身处何地，只要抬头看到那轮月亮，你就知道，某种宏大的节奏正在这颗星球上同步律动。
